Vous voulez de la neige, n’est-ce pas ? La date pour vous mettre sur les skis arrive … à moins de 3 mois avant le début de la saison, nous vous proposons quelques conseils pour vous préparer au grand jour.
Renforcez vos jambes!
Pour skier, il est nécessaire d’avoir une musculature forte et tonifier afin que les articulations ne souffrent pas. De cette manière, nous éviterons les blessures dans les zones délicates telles que les chevilles, les genoux ou les hanches. Commencez aujourd’hui à faire des squats et des lunges. Préparez une série avant de quitter la maison chaque matin et vous verrez que vous arriverez en décembre avec des jambes plus fortes
Préparez vos abdominaux et votre core
Cela peut être agaçant, mais ça vaut le coup ! Lorsque vous skiez, une grande partie de la tension que vous accumulez se concentre sur cette partie du corps. Il est donc nécessaire de faire des abdominaux, en particulier avec des rotations plus profondes. Nous vous conseillons également de travailler sur la région lombaire pour renforcer toute la partie centrale du corps.
Un peu d’exercice aérobique
Même si vous êtes parmi ceux qui prennent une pause-café le matin, sachez que pour profiter pleinement de votre journée de ski, vous avez besoin d’une résistance physique moyenne. Pour vous entraîner à cet aspect, essayez de pratiquer une activité d’aérobic d’intensité modérée pendant au moins une demi-heure deux jours par semaine. Courir, faire du vélo, marcher vite, elliptique … voici quelques-unes des options pour travailler votre résistance physique.