{"id":4601,"date":"2018-10-23T06:30:53","date_gmt":"2018-10-23T04:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hoteldeltarter.com\/est-ce-que-vous-pensez-deja-a-skier-en-andorre-preparez-vous\/"},"modified":"2023-11-29T00:34:54","modified_gmt":"2023-11-28T22:34:54","slug":"est-ce-que-vous-pensez-deja-a-skier-en-andorre-preparez-vous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hoteldeltarter.com\/fr\/est-ce-que-vous-pensez-deja-a-skier-en-andorre-preparez-vous\/","title":{"rendered":"Est-ce-que vous pensez, d\u00e9j\u00e0, \u00e0 skier en Andorre ? Pr\u00e9parez-vous !"},"content":{"rendered":"

Vous voulez de la neige, n’est-ce pas ? La date pour vous mettre sur les skis arrive … \u00e0 moins de 3 mois avant le d\u00e9but de la saison, nous vous proposons quelques conseils pour vous pr\u00e9parer au grand jour.<\/em><\/h3>\n

Renforcez vos jambes!<\/strong><\/span>
\nPour skier, il est n\u00e9cessaire d’avoir une musculature forte et tonifier afin que les articulations ne souffrent pas. De cette mani\u00e8re, nous \u00e9viterons les blessures dans les zones d\u00e9licates telles que les chevilles, les genoux ou les hanches. Commencez aujourd’hui \u00e0 faire des squats et des lunges. Pr\u00e9parez une s\u00e9rie avant de quitter la maison chaque matin et vous verrez que vous arriverez en d\u00e9cembre avec des jambes plus fortes<\/p>\n

Pr\u00e9parez vos abdominaux et votre core<\/strong><\/span>
\nCela peut \u00eatre aga\u00e7ant, mais \u00e7a vaut le coup ! Lorsque vous skiez, une grande partie de la tension que vous accumulez se concentre sur cette partie du corps. Il est donc n\u00e9cessaire de faire des abdominaux, en particulier avec des rotations plus profondes. Nous vous conseillons \u00e9galement de travailler sur la r\u00e9gion lombaire pour renforcer toute la partie centrale du corps.<\/p>\n

Un peu d’exercice a\u00e9robique<\/strong><\/span>
\nM\u00eame si vous \u00eates parmi ceux qui prennent une pause-caf\u00e9 le matin, sachez que pour profiter pleinement de votre journ\u00e9e de ski, vous avez besoin d’une r\u00e9sistance physique moyenne. Pour vous entra\u00eener \u00e0 cet aspect, essayez de pratiquer une activit\u00e9 d’a\u00e9robic d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e pendant au moins une demi-heure deux jours par semaine. Courir, faire du v\u00e9lo, marcher vite, elliptique … voici quelques-unes des options pour travailler votre r\u00e9sistance physique.<\/p>\n

Avec cette routine simple, tout ce dont vous avez besoin est de r\u00e9server votre h\u00f4tel<\/a> et vos vacances de ski \u00e0 Grandvalira et de commencer \u00e0 tacher les jours dans le calendrier. La date de d\u00e9but de la saison approche. Ne manquez pas l’occasion!<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous voulez de la neige, n’est-ce pas ? La date pour vous mettre sur les skis arrive … \u00e0 moins de 3 mois avant le d\u00e9but de la saison, nous vous proposons quelques conseils pour vous pr\u00e9parer au grand jour. Renforcez vos jambes! Pour skier, il est n\u00e9cessaire d’avoir une musculature forte et tonifier afin que les articulations ne souffrent pas. De cette mani\u00e8re, nous \u00e9viterons les blessures dans les zones d\u00e9licates telles que les chevilles, les genoux ou les hanches. Commencez aujourd’hui \u00e0 faire des squats et des lunges. Pr\u00e9parez une s\u00e9rie avant de quitter la maison chaque matin et vous verrez que vous arriverez en d\u00e9cembre avec des jambes plus fortes Pr\u00e9parez vos abdominaux et votre core Cela peut \u00eatre aga\u00e7ant, mais \u00e7a vaut le coup ! Lorsque vous skiez, une grande partie de la tension que vous accumulez se concentre sur cette partie du corps. Il est donc n\u00e9cessaire de faire des abdominaux, en particulier avec des rotations plus profondes. Nous vous conseillons \u00e9galement de travailler sur la r\u00e9gion lombaire pour renforcer toute la partie centrale du corps. Un peu d’exercice a\u00e9robique M\u00eame si vous \u00eates parmi ceux qui prennent une pause-caf\u00e9 le matin, sachez que pour profiter pleinement de votre journ\u00e9e de ski, vous avez besoin d’une r\u00e9sistance physique moyenne. Pour vous entra\u00eener \u00e0 cet aspect, essayez de pratiquer une activit\u00e9 d’a\u00e9robic d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e pendant au moins une demi-heure deux jours par semaine. Courir, faire du v\u00e9lo, marcher vite, elliptique … voici quelques-unes des options pour travailler votre r\u00e9sistance physique. Avec cette routine simple, tout ce dont vous avez besoin est de r\u00e9server votre h\u00f4tel et vos vacances de ski \u00e0 Grandvalira et de commencer \u00e0 tacher les jours dans le calendrier. La date de d\u00e9but de la saison approche. Ne manquez pas l’occasion!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2657,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36,6],"tags":[],"class_list":["post-4601","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualites","category-non-classifiee"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t